ale bcaa

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

[...]                                                        Trec - CM3 (kreta)            2          0                                                                   Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

[...]                                                        Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

bcaa i carbo będzie najlepszym rozwiązaniem, BCAA jest 5 x droższe ale jest to jeden z najlepszych antykatabolików, Carbo ma głównie za zadanie dostarczenie energii w trakcie treningu i nie da Ci tego co BCAA, BCAA wspomaga szczególnie regenerację i działa na ośrodkowy układ nerwowy ( psychicznie wzmacnia cie w treningu ). Carbo również wspomaga [...]

kurde, sory, ale coś nie poszło. Kamera sie sama wyłączyła. Solaros - Mam bcaa xtra,eea xtra i tst , i mam maltodekstryne(ewentualnie moge jakieś carbo dokupić) , i mam dużo izolatu. Na treningu głownie popija wode, a czasami woda + bcaa/eea xtra 20g po treningu piłem zawsze 35g białka do posiłku po treningowego Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

[...] leci do mnie jeszcze sporo bcaa zrobie fote jak doleci mam kilka kg bcaa kilka kg izolatu kilka insulinomimetykow (ALA,recompadrol,slin-sane) kilka fajnych spalaczy ....ale czekam - bo nie mam wszystkiego Mosto martwi mnie fakt ze przy jakiejkolwiek masówce będzie sporo fatu to wszystko da sie zmienic problem pewnie lezy w insulinie - a [...]

[...] że będziesz insę przyjmować Jakieś ciekawe spalacze zamierzasz włączyć ? Ja zamierzam 3 stosować po sobie (Mitotropin, Cytolean V2, Spirodex) Chciałem jeszcze Phenorex (ale nie mam do niego dostępu, trzeba by było z US lub UK zamawiać a to wiadomo $$$). Różne spalacze = różne działanie na tłuszcz. Ja mam 2 kg bcaa z glutaminą, również jak [...]

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

z dieta nie boj sie nie obcinaj drastycznie kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high [...]

dzieki za objaśnienie z tymi aero/tabata na czczo sie pewno jeszcze wstrzymie, ale rzecz jasna ze jakbym robil na czczo to by było bcaa przed o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w [...]

[...] białego+200g piersi 4.300g łopatki wieprzowej+ogórek+cebula 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor 6.twaróg+oliwa zrobiłem łopatke w rekawie, dałem tam cebule,marchew i ziemniaki ale ja ich nie jadłem bo to był obiad dla całej rodziny ale zrobiony po mojemu mimo ze nie dawałem nic tłuszczu to tak sie sporo wytopiło i chyba soku z cebul tez sporo było [...]

Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie bardzo kumam :-) Białko to aminokwasy. BCAA to też aminokwasy, ale takie trochę "spreparowane" (niektórzy mówią, że weganie raczej nie powinni tego jeść, a jakby reszta wiedziała z czego powstają te suplementy [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

[...] Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie lekkoatletycznym, powrót na mięciutką nawierzchnie z tartanu to rozkosz dla stawów podczas biegania najpierw [...]

Opiszę może ogólnie: ciężary nie powalają ale co tam. Przerwy między seriami krótkie, jak dla mnie nawet bardzo krótkie ale taki jest cel. Ćwiczenia będę se zmieniał w zależności od nastroju Bazowe zostawię ale resztą będę żonglował, zmieniał, zamieniał itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - [...]

[...] No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji (całe szczęście [...]

SIemano w tą leniwą niedziele, oczywiście dzisiaj dzień bez treningu, drugi dzien w którym lekko kalorie wybijam do góry, ale już nie aż tak wysoko jak wczoraj. Od jutra spokój i kolejne podładowanie pewnie za jakieś 2 tygodnie, teraz występuje coraz rzadziej ,mamy 1 maj czyli jeszcze 2 miesiące i 2 tygodnie równo do zawodów, mobilizacja ! [...]

[...] tren. - ok. 40 minuta 7g bcaa - Po tren. siłowym 8g bcaa - Po aero. 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,5g/kg WW prostych. Powinno być jeszcze WW proste do 8g bcaa też 0,5g/kg , ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). Co do carbo/waxy/vitargo - wole to bo po treningu nie daje rady [...]

[...] WPI, 15g glu, 5g HMB i 3g leucyny w postaci BCAA. I za godzinę porcja białka i warzyw przewidziana dietą. (oczywiście w takim wymiarze trening robimy wieczorem) 3) robisz dalej starą metodą tylko zwiększasz objętośc treningu (wieksze ciężary, więcej serii...) lub robisz tak jak podałeś: t1-w-t2-w-t1-w-w-t2, czyli naprzemiennie t1 i t2 nie [...]

MYTHMAN: nie rozdrabniałbym się na oddzielne podawanie węgli i później białka. Teoretycznie jest w tym pewien sens, ale w takim razie, po co podawać amino przed treningiem, żeby działały antykatabolicznie (nie tylko jako źródło energii, ale także jako cząsteczki sygnałowe również)? Tak samo jest po treningu. Także ja bym nie rozdzielał. Nie [...]